كيف ابعد النوم عني. النوم في غرفة هادئة ومظلمة أو ذات ضوء خافت ت قو ي جهاز المناعة من خلال إفراز هرمون ي سم ى الميلاتونين وهو هرمون مهم لم lockscreen lockscreen screenshot social
